Il kettlebell è un’antica palla di ferro o acciaio senza manico, di solito con una sbarra di legno sulla parte superiore. Viene utilizzato in una varietà di esercizi diversi, come gli esercizi balistici che combinano i movimenti di forza, cardiovascolari e di flessibilità con i movimenti di stabilità dinamica. In poche parole, si utilizza il peso per colpire una palla con il braccio ed è importante praticare il movimento corretto quando si fa oscillare il braccio e il corpo attraverso il movimento. Viene anche utilizzato per la potenza muscolare ed è spesso incorporato in allenamenti a tutto corpo. Sono strumenti che vengono sempre più scelti e hanno anche diversi prezzi, li si può trovare e acquistare in diversi posti ma anche online.

Come probabilmente avrete intuito dal nome, l’allenamento con il kettlebell viene utilizzato principalmente per l’allenamento di potenza e forza, ma può essere utilizzato anche per l’allenamento della potenza muscolare e per poter andare a migliorare il condizionamento generale. I benefici di questa attrezzatura per l’allenamento della forza sono molti, e uno degli aspetti più importanti è che funziona su più gruppi muscolari in un unico movimento, rendendoli quindi decisamente più efficaci rispetto ad altri esercizi per costruire la forza. È anche considerato sicuro perché non richiede alcuna attrezzatura in generale, a differenza di alcune altre attrezzature che hanno il potenziale di danneggiare i muscoli, come le macchine e i pesi liberi.

Se non hai mai provato ad usare un kettlebell, è un ottimo modo per iniziare ad allenare la forza e in genere è anche un ottimo modo per poter perdere del peso facendo una serie di esercizi. Ad esempio, se vuoi aumentare il peso della panca, potresti usarlo al posto dei pesi liberi o anche dei manubri. Ad esempio, se hai molti problemi alle spalle, potresti provare ad aggiungere un kettlebell alla tua routine di allenamento delle spalle per far lavorare i muscoli della spalla e liberarti del dolore e quindi sviluppare maggiormente quella serie di muscoli. Questo tipo di attrezzatura è stata usata per molto tempo dai body builder professionisti, quindi se non sei ancora pronto per dei pesi più pesanti, scoprirai che usare un kettlebell ti darà un ottimo allenamento senza il rischio di infortuni. Quindi perché aspettare? Attenzione però, se non si è esperti è sempre comunque bene chiedere consiglio e informarsi prima di scegliere il modello di kettlebell, se siete intenzionati a scoprire tutte le informazioni in merito è sempre bene fare un giro sul web prima di scegliere e acquistare un qualsiasi kettlebell che potete trovare in commercio.

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